アラフォーのワタシが【10㎏】のダイエット成功でアツく語りたいこと ～やせたいなら食べなきゃ編～
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皆さん ちゃんとごはん食べてますかー！？
ワタシは食べてます！運動前よりも運動してからのほうが食事量があきらかに増えた
それでも10㎏減量できたのだ！！
ダイエットに大事なのは運動！ 以前のブログでもアツく語ったが↓
こちらもぜひ！
アラフォーのワタシが【10㎏】のダイエット成功でアツく語りたいこと ～運動の大切さ編～
それと同時に大切なのが食事である！
カラダは食べたもので作られるので できるだけ良質な食事を心がけるのが大事
良質ってなんだよめんどくせー って思った方もいるだろう(笑)
そんな難しいことではないのかな とワタシはおもう
例えば
- 油でいったら サラダ油よりオリーブ油
- 肉でいったら 外国産より国産
- ジャンクフードより手料理
- 人工的な甘味料や調味料をあまり摂らない
などなど…もっといっぱいあるだろうがワタシはこの程度をこころがけている
食事に関しては糖質やタンパク質の重要性 停滞期におけるチートデイなどマッチョやダイエッターの方々が詳しくYouTubeでも説明してくれてるので ぜひ勉強してみてほしい✍
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タンパク質のなかでも鶏むね肉はオススメのお肉！！もも肉よりも脂質が少なくタンパク質が多いのでとても優秀！！そして何よりも安い！なので買うしかない！
鶏むね肉は加熱しすぎなければしっとりジューシーなので わが家は国産鶏むね肉を多めに献立に入れるようにしている
つづいて
食事面でいちばんダメなことが ズバリ食事制限だ！
食べないことは もってのほか！！
○○抜きダイエット ○○ダイエットなどの食事制限はやめたほうがいい
なかやまきんに君だったかがいっていた 違かったらごめんなさい
食事制限は必ず リバウンドする！
なぜかって その食事制限は一生続かないから だそう！
納得！！
食事制限なんて死ぬまでムリだもん！！
制限したら食べ始めたときに太るのだ カラダはそうできている
かといって 甘いお菓子をバンバン食べればいいのかっていうと それはちがう(笑)
糖質も脂質もタンパク質も摂りすぎないのが大事 これにつきる
でもでも！人間だれしも常に食欲をコントロールできるものではない
そこで朗報！
だそう！！ちょっと気が楽になるでしょ！！
運動が無理ならばいつもより歩いてみるとか階段のぼりおりするとか意識すれば動かないよりは太らない！はず！！
次回はメンタルについてアツくなってみる
ありがとうございました
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