パニック障害のワタシがはやく出会いたかったサプリメント【テアニン】その効果は！？

ワタシはパニック障害を15年くらい連れそって生きている

生まれ持ってストレスに弱く 自律神経も乱れやすいので無理をすると体のあちこちに不調が出るときがある

ワタシは不安薬などの薬に頼りたくないので何かいい漢方やサプリメントはないか探していたときにテアニンという成分に出会った

テアニンってなんぞや

緑茶などに含まれているアミノ酸の一種

テアニンの効果は？

テアニンにはリラックスしているときに分泌されるα波を増加させる効果があるため 不安をやわらげ心身をリラックスさせることで 睡眠の質を改善したりストレスの軽減に効果がある

どのくらい摂取すればいいの？

各社のサプリメントを調べてみると だいたい１日100mg～200mgを目安に摂取するのがいいみたいだ

不安を感じやすい人は一度に200mgを摂取することでα波が活発になり早めに効果が出るとのこと

副作用はどうよ

テアニンは副作用の心配がほぼない安全性の高い成分で 過剰摂取しても健康に悪影響はないと研究で確認されている

お前さんが摂取してみての感想は？

ワタシは幼いころから遠足だったりお祭りだったりと 楽しみがあると交感神経が高ぶって興奮状態になり眠れなくなる

そして考え事や心配なことがあると寝つきが悪くなり 頭の中でグルグル考えてしまって睡眠不足になる

そしてパニック障害になってから目に見えてさまざまなシーンで動悸が起こりやすくなった

• 毎日ではないがコーヒーを飲んだとき
• 身体的・精神的疲労があったとき
• 食後
• 二日酔い
• ショックなできごとや話を聞いたとき
• 不安
• 怒りやイライラ

などなど

そんな時テアニンを摂取すると30分～40分くらいで落ち着いてくる いつの間にか動悸がおさまり怒りやイライラも静まる

なのでワタシにはとても効果的なサプリメントだ

不安対策のために お守り感覚で前もって摂取しておくのも効果はあった

ただ！強いストレスを受けたときや体調が結構悪いときに その場から抜け出せない状況下にいるとバクバクとしてきて発作は起きる

まとめてみた

テアニンはさまざまな研究所でα波の増加やストレスの軽減に効果があるという結果がでていて 日本人に身近な緑茶にも含まれている安全な成分であり 不安感やリラックスをサポートしてくれるだけではなく 生活においての軽い動悸なども抑えてくれる

パニック障害のひとにとって軽い動悸もとてもイヤなことなので ワタシはテアニンのサプリメントは必ず家にストックしていて お出かけにはいつも持ち歩いている

高価なサプリメントでもないので ぜひオススメする！

ソフトカプセルで出かけ先でも飲みやすい！ DHCから発売している「リラックスの素」↓

自然派商品を取り扱う通販サイトiHerbからカリフォルニアゴールドニュートリションの「L-テアニン」

カプセル大き目だけど200mgを1カプセルで摂れるので ワタシは自宅でカプセルを取り外して中身だけを摂取してます↓

ありがとうございました