【筋トレ】筋肉痛はツラいけどメリットが大きい！筋トレの魅力

以前10㎏やせたことをこのブログにアツく書いたが 特に10㎏がゴールではなかったのでいまだに運動は続けている

まだまだ脂肪がぶよぶよついているため筋トレと有酸素をして少しづつ体重が落ちている最中だ

今回は筋トレをしてワタシなりに「よかった！」と思う筋トレのメリットについて書いてみる

習慣化

人間だれしも目標を決め「よし！やったるぞ！」と始めたはいいが続かなかった・・・ってことはあるだろう

それがダイエットに多いこともよく聞く

おそらくダイエットにはお菓子やジュースなどいままで無制限に食べていたものを控えなければいけないことや

運動して「数日間の筋肉痛」「体重が減らない停滞期」「１週間頑張ったのにやせない」など開始直後からやる気を失せさせることがあるからかもしれない

ただそこを乗りこえ続けていると『運動しないと気持ち悪い』『運動しないとなんか罪悪感』という気持ちになり 勝手に運動の習慣が身につき不思議と運動したくなるのだ

おそらくワタシの思考は

「筋肉痛にも耐え 食事も変え 少しずつでも結果が出てるのに運動しないなんてもったいない！」

「元の姿に戻りたくない！」

という考えからなんだと思う

自分はこんなにもひとつのことに情熱的になり継続できるんだ！ということを知り「自信」がついたこともメリットだとおもう

筋トレすると太りずらい

”筋肉をつけると太りずらいんだよ”とはよく本などで目にするが筋トレするまでは「一般的ではない」とおもい信じていなかった

なぜなら食べても太らない人って筋肉ムキムキの域の人たちだけと思っていたからだ

でも違かった

ワタシは見ためムキムキではない！腹筋や太ももは少しかたくなったが脂肪もあるためムキムキには見えない

それでも筋トレする前よりも食べている

筋トレする前の食事は

朝は何も食べない

昼は人並みに食べる

夜も人よりそんな食べない

それでも活動量が少ないためか太り続けた

いま現在は

朝はコーヒーにMCTオイルを大さじ1入れて飲み

運動前にバナナを1本か小さいおにぎりを食べ

運動後にはプロテインを飲み

昼は満腹まで食べて

夜も野菜とたんぱく質を心がけて食べている

全然お酒も飲むしお菓子も食べるし 時にはジャンクにも手を出す

量的には筋トレはじめてからの方が食べている

それでも瘦せていくのだ！

いちばん分かりやすかったのは 正月など贅沢な料理を連日食べ2・3㎏増えたとしよう

筋トレ前は体重が一向に戻る気配はない！食べた分だけ身になる

筋トレ始めてからは運動をさほどしなくても一週間あれば戻ったのだ！身になったのではなくむくみと食べた分の重みだったみたいで

それには驚いた！

いち度つけた筋肉はすぐには落ちないし食べても太りずらいという素晴らしい働きをしてくれるのでとてもうれしいメリットだ

からだが軽い

筋肉がつく前は 食事を数人分作りテーブルに運び はしや取り皿などセッティングして着席し『いただきます』したあと醤油がないことに気づき絶望を感じていた

いち度地べたに座ったらおっくうになり立ちたくないのだ

よって 子供たちに「お願い💗」と媚びを売って取りに行ってもらっていた

醤油までの距離３メートル

距離ではない！からだが重くて立ち上がることが面倒なのだ

自ら取りに行こうものなら 「よっこいしょ！」とどこかにつかまりながらデカいケツをあげ「めんどくさいけどワタシがわざわざ取りに行きますよ」的な雰囲気をかもし出していた(笑)モラハラ

いまは「めんどくさい」と1ミリもおもわず人に頼ることもなく からだも軽いためスッと立ち上がれる

醤油を結構わすれるワタシにとって想定外のメリットであった

服は着たいものが着れる

おデブの自覚はあるものの人間いくらでも服装で隠したいものだ

カラダにフィットする服を着ようものなら段々腹に服がはさまるし 二の腕たくましいし

うしろ姿！

意外に盲点なうしろ姿をみてみるとブラジャーのくいこみや背中や腰の贅肉！

段々になっていて結構気になる！！

結局はゆとりある服から探さなくてはなくなる ゆとりある服ってボディラインは隠せるけど余計太って見えることもあるんだよねぇ・・・

あとは近年トップスをパンツにINするコーデが流行ってるがINしたときの腹・・・

補正下着などで隠せればいいがワタシは締め付けが苦手で身に着けられないので致命的だ

外国人のように「ワタシはグラマラスでセクシー✨」というメンタルを持っていればボディコンでもなんでも着れるだろうがワタシには無理だ！

腹肉を隠すため ショーツで股上が深く少し補正力があって なおかつ下っ腹のところにクルクル巻かれて落ちてこないものを必死に探して買ってみては失敗していた

そしてショーツ探しに疲れてしまったある日”ショーツにたよらず腹筋メニュー増やせよ！”とどこからともなく聞こえてきた

「そうじゃん！腹筋は天然のコルセット！」ってことで腹筋に特化した筋トレをし パンツにトップスをINしてみたらぺったんこではないが「まぁ 見れる」くらいまで引っ込んだ！

なので最近は体型に妥協をしてあげて服も自由に選べている

いちばんはどんな体型の自分でも愛せれば最高なのだがワタシは小学校のころ肥満児で男子に「デブ！」とか言われ傷ついた過去がある

いまでも印象的で覚えているのが 運動会のときに男子に「三段腹」と言われたことだ(笑)

これはいまとなったら笑える話だしまったく気にしてないが来月地元のお祭りに帰省するのでその男子を見つけたら「三段腹」の話題を執拗に持ち出してみたいとおもう

移動手段がかわった

筋トレ前のカラダが重いときはなにがなんでも楽な移動手段を選んでいたが

カラダが軽くなってからはデパートなどの建物はエスカレーターやエレベーターではなく階段を選び

すこし離れたコンビニへ行くにも車を運転できる家族の帰りを待つのではなく歩いていくようになった

もちろん意識して選んでいることだが筋トレ前の自分ならまったくもって頭にない考えだった

姿勢がよくなった

背中の筋トレはしていいなが エクササイズやストレッチをするようになって肩甲骨が出現し姿勢もよくなってきた！

巻き肩が少し改善しただけでもよく見えるような気がする！

いくら痩せていても姿勢がよくないと見え方に差が出る

人間は生まれたとき猫背でもなければＯ脚でもないしストレートネックでもないらしい

生活習慣でカラダが歪んでいくみたいだ

ただ姿勢だけはストレッチだけではなく日々の生活で意識しなければならない

すぐゴロゴロして楽な姿勢をとってしまいがちなワタシの今後の課題だ

以上がワタシが感じた筋トレのメリットだ

もっとメリットがあるような気がする・・・

また思ついたときにでも

ありがとうございました