アラフォーのワタシが【10㎏】のダイエット成功でアツく語りたいこと ～長いけど勉強したこと並べてみたよ編～

こんにちは 40歳にして急にダイエットをしようとおもい 間違った知識でスタートして体調を崩したえめたんです

頑張っても思うように体重減らないし… 体調良くないし…

モチベーションは下がる一方…

そこでいろいろ調べた結果ダイエットには知識が大事だと気付かされた！

体調不良はツラかったけど 今おもうと間違ったまま続けずによかったとおもう！

こちらもぜひ！

アラフォーのワタシが【10㎏】のダイエット成功でアツく語りたいこと ～ダイエットは知識なしでは成功しない！？編～

↑こちらもぜひ の失敗談でわかるように 間違いによりみごとにひどい貧血になり 数日間運動もできなくなって不安感が残った

スタートから1か月で4㎏はやせたものの 4か月くらいはどんなに頑張っても

体重の変化はなかった…

やる気があるのに変化がないのはとてもつまらない

そこでダイエットについていろいろ調べて 普段しないお勉強というものをしてみた

ご存じの方々には「はいはい あたりまえだよ」でも ワタシには目からウロコものばかりだった!!

調べてみて目からウロコだったこと

• 汗をかくことによって鉄分・ミネラルが失われる
• 有酸素運動は脂肪が減るが筋肉も減る
• 脂肪はうんこからでも汗からでもなく吐く呼吸で減る
• 筋トレしたからと言ってマッチョのようなムキムキになるわけではない
• 食べないと筋肉が減る
• 炭水化物(糖質)を摂らないと筋肉が減る
• 筋肉を減らしていいことはない
• 同じ体重でも有酸素運動のみでやせたのと筋トレを取り入れてやせたのでは見ためがまったくちがう
• ダイエット開始の-3㎏は脂肪ではなく水分が減っただけ
• むくみなどで3キロの増減があるので体重はただの目安
• 食べすぎても翌日すぐに脂肪にはならない
• PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)を考えた食事だけでやせれる
• アルコールは筋肉の増量を妨げる
• 筋トレのやりすぎは筋肉によくない
• 筋肉痛のときはその部位を休ませる
• 筋トレをすると気持ちが前向きになる
• 部分やせはしない
• ダイエットは長期間するもの短期間で考えない
• 食事制限でやせるとほぼリバウンドする
• 歳をとるとやせないはウソ

あーつかれた なげーなげー！

ざっと思い出せるだけでもこんなにある あきらかにワタシが無知だったことが見てとれる

みなさんは上記のなかに「へぇ！」という内容があっただろうか？

ワタシは脂肪は呼吸で減ることにビックリした！

このことはご存じないない方が多いらしく ジムのトレーナーさんに

「脂肪はどうやって減るのですか？」と質問しても正しく回答できるひとは少なかったらしい

マラソン選手が細いのは有酸素運動を極めているひとたちだからか💡と今さら知ったのだ

なので次回は小さい脳でワタシなりに得た知識をまとめてみる

ありがとうございました